El éxito está detrás de los miedos

  "A veces estoy bien, a veces estoy mal…pero siempre me verás sonreír y nunca sabrás la verdad". Sonríe a la vida y la vida te devolverá sonrisas. Piensa en positivo, cosas bonitas; tu mente, tu forma de ver la vida, cambiará y te sentirás mucho mejor. Personas así quiero en mi vida, siempre con una sonrisa. Con un poquito es suficiente…Deja de lamentarte y de dar lástima a los demás.  Ten presente que, los errores y equivocaciones, posiblemente te marquen. Siempre perdura lo malo ante lo bueno. Quiero alegrías, que suficientes penas y problemas existen.  Llegó la hora de reinventarse.  Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos h echos realidad.                                                                             Proyecto AHR, acción hechos

  El error y el arrepentimiento Debemos ser responsables de las decisiones que tomamos y, en tal sentido, hay que darles la cara a los errores y enmendarlos.  Luego nos corresponde perdonarnos y rectificar el camino. ¿Quién no se ha arrepentido de haber procedido de una manera errada en algún momento de su vida? Lo grave es que después de fallar nos sentimos vacíos profundos y nos echamos a la pena. A veces las acciones que hemos tomado o las que no nos atrevemos a realizar, nos embadurnan de culpas. Hay que aprender de la equivocación y es claro que se debe hacer tal retrospectiva; sin embargo, lo que no podemos hacer es quedarnos atrapados en la culpa. No hay que darle tantas vueltas al asunto porque eso nos podría conducir a la depresión y nos multiplicaría aún más la ansiedad . Hay personas que no son capaces de asimilar sus errores y la pesadumbre los convierte en seres amargados . Nos corresponde enmendar y pasar la página, para seguir con nuestras vidas. Cree, Crea ...

     La autoestima y la seguridad personal son elementos indispensables del bienestar emocional. Cuando nos preguntamos sobre cómo poder ser más felices, creemos que lo que debemos hacer es modificar factores externos, como cambiar de trabajo o pareja o mudarnos de ciudad.  Sin embargo, aunque esto pueda ayudarnos, como contar con más dinero, la base del bienestar se encuentra dentro de nosotros mismos, en la autoconfianza y la responsabilidad sobre nuestra vida.  Esto implica ir más allá del miedo, aceptar siempre las consecuencias y enfrentarnos a los obstáculos. La felicidad siempre parte de uno mismo, de lo que de verdad queremos. Una vez que lo sabemos, tenemos que trabajar la confianza para poder lograr alcanzarlo. La confianza es un elemento con el que los seres humanos nacen. A medida que crecemos y nos desarrollamos, la interacción con el resto puede hacer que esa confianza se potencie o se pierda. La confianza en uno mismo nos permite andar un c...

                                     La obsesión conlleva a crisis de ansiedad y vulnerabilidad al estrés. El ser humano necesita controlarlo todo para poder manejar la incertidumbre, donde tiene fuertes emociones negativas.  Aunque algunas personas sí son capaces de fluir, el resto necesita saber qué va a pasar.  En algunas de estas personas, este miedo se dispara e intentan lograr la seguridad controlando todo lo que ocurre a su alrededor. Aparece en todas las áreas de su vida, aunque puede ser más agudo en el trabajo o en la vida familiar. Marcan los caminos a seguir, las conversaciones que tener, los horarios o los viajes. Y si no están presentes, buscan la forma de poder controlarlo en la distancia .  Este control, por tanto, nace de la necesidad de seguridad y del miedo.  Las personas controladoras viven en una preocupación constante , que les tensa y que no siempre ...

¿Cómo aumentar la cantidad de serotonina del cerebro? Este neurotransmisor de la felicidad de sintetiza en nuestro cuerpo gracias a la acción del triptófano . Esta molécula es un aminoácido esencial vital para el buen funcionamiento de nuestro cerebro.  Por suerte, el triptófano se encuentra en una gran variedad de alimentos, por lo que el consumo de estos, junto con un estilo de vida saludable, pueden ayudarnos a aumentar los niveles de serotonina y, en consecuencia, sentirnos mucho mejor. Dieta variada y rica en triptófano Es necesario insistir en la importancia de conseguir llevar una dieta nutricionalmente variada y equilibrada. La mayoría de los alimentos contienen triptófano.   No obstante existen una serie de ellos que se distinguen por presentar un alto contenido de este aminoácido. Estos son: Carne de pavo y pollo. Pescado azul. Lácteos. Piña, aguacates y ciruelas. Espinacas, remolacha, zanahoria, apio, dátiles y brócoli. Frutos secos (que además aportan magnesio y o...

      ¡Deja de pensar en un elefante rosa!   Cuando la mente intenta "no pensar" en algo hace todo lo contrario. A esto se lo conoce como la  Teoría de los procesos irónicos  (Wegner, 1994). A las personas que te rodean no les sirve de nada que te preocupes por ellas.  Lo que realmente importa es que estés ahí para ocuparte cuando verdaderamente puedas ayudarles frente a una dificultad de la vida. Lo demás, es desgaste y melodrama. ¿Por qué es tan importante ocuparse en no preocuparse? Una cuestión de salud y calidad de vida : el cerebro no entiende la diferencia entre un hecho real que está sucediendo en este momento y un hecho imaginario por el que estás sufriendo. Requiere la misma energía al organismo y le somete al mismo desgaste. Todos conocemos los efectos devastadores del estrés, y la preocupación es su ingrediente base. Una cuestión de energía y eficacia: Winston Churchill dijo:  “me pasé toda la vida preocupado por cosas que nunca suc...

                 ¿Cuál es la diferencia entre dolor y sufrimiento?  A veces los utilizamos como sinónimos pero son cosas diferentes. El dolor es genuino, natural, legitimo y necesario para vivir y seguir aprendiendo y arriesgando cada día un poco. Cuando nos abrimos a la vida, nos puede llegar el dolor en cualquier momento. Al enamorarse, al tener hijos, al elegir una forma de vivir determinada, al hacer amistades, al perder a alguien, en todas estas ocasiones nos hacemos candidatos al dolor.  Por tanto, el dolor está presente en nuestra vida lo queramos o no. Normalmente el dolor se relaciona con una pérdida, con un duelo. Es una sensación que puede llegar a ser de corta duración si lo dejamos sentir adecuadamente. El dolor es proporcional a la pérdida que tuvimos. Puede comprender varias emociones como por ejemplo, la tristeza o la rabia.  El sufrimiento en cambio, es una elección. Incluso a veces es una posición de vida. ...