El éxito está detrás de los miedos

  La meditación es un entrenamiento , pero mental . Y dista mucho de “poner la mente en blanco”.  Al meditar hacemos algo mucho más práctico: desarrollar cualidades como la atención plena, la compasión y el optimismo; y gestionar dificultades como el estrés, la ansiedad y los pensamientos obsesivos. Los estudios coinciden: todas las meditaciones , cuando se practican con regularidad, aportan una serie de beneficios generales en los planos personal, social y neurológico.                                     Los resultados realizados por diferentes Universidades Internacionales, mostraron que las personas que meditan experimentan:  Menos estrés, mejor autoestima, mayor creatividad, más estabilidad emocional y más atención al presente.  También indicaron que los meditadores tienden a: ser más empáticos, ayudar más a otros, ser más generosos y sentir más conexión con los demás. Hall...

El autosabotaje está compuesto de aquellas conductas que aparecen ante eventos que suponen un gran cambio en la vida de las personas. Estas conductas con automanipulaciones inconscientes que impiden que ese gran cambio suceda. Forman parte de un mecanismo de autodefensa que hacen que la persona se quede en su zona de confort Tipos de autosabotaje Efecto Zeigarnik El efecto Zeigarnik consiste en dejar las cosas sin terminar. Pese a dedicar muchos esfuerzos a un proyecto en un primer momento, la persona no lo termina. De esta forma, no tiene que enfrentarse a la posibilidad de fracasar Procrastinación Consiste en postergar aquello que debemos hacer y, en cambio, realizar otro tipo de actividades menos importantes o menos interesantes. Casi todas las personas han procrastinado en algún momento de sus vidas y, normalmente se debe a que no le gusta la tarea a realizar. Sin embargo, en otras ocasiones, se debe al miedo al fracaso. Al posponerlo, no podré completar la actividad por lo que la...

  El Amor Propio , es una competencia específica de carácter socio-afectivo que constituye una de las bases mediante las cuales el sujeto realiza o modifica sus acciones.  Se expresa en el individuo a través de un proceso psicológico complejo que involucra a la percepción, la imagen, la estima y el autoconcepto que este tiene de sí mismo.  En este proceso, la toma de conciencia de la valía personal se va construyendo y reconstruyendo durante toda la vida, tanto a través de las experiencias vivenciales del sujeto, como de la interacción que este tiene con los demás y con el ambiente. Una mejora de esa autoestima es una forma de prevenir el desarrollo de problemas psicológicos frecuentes en niños y adolescentes.  Diversos estudios y revisiones indican un efecto positivo de la actividad física sobre la depresión, la ansiedad y problemas de conducta en niños y adolescentes. "Aprende a querer, a conocerte desde el interior, para lograr tus propósitos en la vida. Aprende p...

Definición de prejuzgar , es juzgar de las cosas antes del tiempo oportuno o sin tener cabal conocimiento de ellas. Es Juzgar de modo condenatorio o discriminatorio, con base en ideas preconcebidas y sin tener la información suficiente. Juzgar las cosas antes de tiempo o sin tener de ellas exacto conocimiento. Sinónimos de prejuzgar : analizar, calificar, desconfiar, equivocarse, figurarse, juzgar, preconcebir, predecir, preferir, presumir, prevenir, recelar Los rasgos de la cara influyen en cómo juzgamos a los demás. Se dice que la cara es el reflejo del alma y, al parecer, no es sólo un dicho sino que los juicios que hacemos sobre las personas se basan en gran medida en sus rasgos faciales. Así lo asegura un estudio que ha recopilado los resultados de diversas investigaciones que muestran lo mucho que puede llegar a influir el aspecto físico a la hora de juzgar a alguien y tomar decisiones que le afecten. "no debes prejuzgar a las personas, muchas veces te pueden sorprender...

¿Has oído hablar de la Pirámide de Maslow ? Parte de una teoría psicológica que indaga acerca de la motivación y las necesidades del ser humano: aquello que nos lleva a actuar tal y como lo hacemos cada día.  "Nuestras acciones nacen de la motivación dirigida hacia el objetivo de cubrir ciertas necesidades, las cuales pueden ser ordenadas según la importancia que tienen para nuestro bienestar", explicaba en 1943 (en su libro en su libro Motivation and Personality) Abraham Maslow, psicólogo humanista. Él proponía una teoría según la cual existe una jerarquía de las necesidades humanas. Su primer escalón está formado por las necesidades básicas o fisiológicas y hacen referencia al mantenimiento de la salud, la respiración, la temperatura corporal, la alimentación, el sueño o las relaciones íntimas. El resto surge con el tiempo, pero estas nacen desde el principio y permiten la homeostasis, definida como el conjunto de procesos que autorregula nuestro cuerpo para alcanzar el e...

La pirámide de Maslow , o jerarquía de las necesidades humanas , es una teoría psicológica propuesta por Abraham Maslow en su obra Una teoría sobre la motivación humana (en inglés, A Theory of Human Motivation) de 1943, que posteriormente amplió.  Obtuvo una importante notoriedad, no solo en el campo de la psicología sino en el ámbito empresarial, del marketing y la publicidad.​  Maslow formula en su teoría una jerarquía de necesidades humanas y defiende que conforme se satisfacen las necesidades más básicas (parte inferior de la pirámide), los seres humanos desarrollan necesidades y deseos más elevados (parte superior de la pirámide). Maslow definió en su pirámide las necesidades básicas del individuo de una manera jerárquica, colocando las necesidades más básicas o simples en la base de la pirámide y las más relevantes o fundamentales en la cima de la misma; a medida que las necesidades van siendo satisfechas o logradas surgen otras de un nivel superior o mejor.​  En ...

La Asociación de Mujeres Investigadoras y Tecnólogas (AMIT) reescribe la historia para llamar la atención sobre la falta de referentes femeninos y sus consecuencias en las aspiraciones de las niñas. Este fenómeno relacionado con el sector femenino, señala la injusticia y la discriminación que ha relegado al olvido de forma sistemática los hallazgos de brillantes científicas (que han existido siempre, en todas las épocas y en todas las disciplinas) se conoce como Efecto Matilda. El nombre se lo debe a Matilda Joslyn Gage , una sufragista norteamericana que dedicó su vida a luchar contra las injusticias y que fue la primera en observar y señalar el hecho de que las mujeres recibieran menos reconocimiento por sus trabajos científicos del que objetivamente merecían y se perciban que la ciencia es cosa de hombres, haciendo que las niñas terminen dudando de sí mismas”. La AMIT, con el apoyo de la Oficina del Parlamento Europeo en España, ha lanzado la inciativa #NoMoreMatildas, para dar ...

Neutralizar temores  venenosos ante un cambio,  se puede hacer desde tres enfoques diferentes: desde el papel de la empresa, el del  líder  y el de los trabajadores. Conseguir  para uno mismo o que los miembros de una empresa mantengan una actitud positiva ante los cambios no es nada fácil, especialmente si su estado psicológico no es bueno. Durante las primeras semanas del confinamiento, el 75% de los trabajadores afirmaba que se sentía socialmente más aislado, el 67% padecía un mayor estrés y el 57%, sufría ansiedad, según un estudio realizado por la compañía de software SAP a mediados de 2020 y publicado por Harvard Business Review. CÓMO LIDERAR EL CAMBIO Crear una visión . Es importante que el líder ayude al equipo a ver más allá de la crisis y diseñe un objetivo para que todos los miembros se focalicen en él y trabajen unidos. Empoderar a los trabajadores . El jefe debe dar autonomía y confiar en ellos, especialmente ahora, cuando el contacto físico es míni...

                                                              El miedo ante lo nuevo puede ser algo sano que ayude a los profesionales a avanzar tomando precauciones, o algo tóxico que los paralice. Pero se puede controlar El miedo ante el cambio es inevitable, especialmente cuando se posa en el entorno laboral. “ La mentalidad para el cambio , conocida en inglés como change mindset, es lo que ayuda a entender las distintas incertidumbres y a ver los cambios como una oportunidad o, al menos, a vivirlos de una forma mucho más amable” Para adquirir esa actitud positivarlo, primero es conocerse a sí mismo: ¿me cuesta resolver problemas?, ¿me resulta difícil hacer una buena evaluación de la realidad?, ¿soy flexible?, ¿cómo tolero el estrés?, ¿soy optimista? Y, luego, trabajar para fortalecer las posibles car...

                                      Reflexionar demasiado sobre los problemas puede convertirse en un  problem a  en sí mismo. Cada uno de nosotros tenemos cerca de 60.000 pensamientos al día y gran parte de ellos son negativos, repetitivos e inútiles. “Las personas no solo estamos hechas de músculos, de huesos y tejidos”.  “También estamos hechos de miedos, ideas irracionales y un crítico interno muy negativo que alimenta ese pensamiento excesivo e inútil”. El pensamiento excesivo, o sobrepensamiento, “se alimenta de la angustia, de las emociones mal gestionadas” Es como si tuviéramos una voz interna que actúa como un feroz castigador, alguien que pone en duda cada cosa que hacemos o decimos, alguien que nos recuerda los errores del ayer y se empeña en alimentarnos a base de miedos, de suposiciones, victimismos e incertezas. La persona que cae en este estado psicológico no ti...

Rumiar pensamientos : camino directo a la ansiedad y depresión Darle vueltas una y otra vez a nuestros problemas nos hace más vulnerables a la ansiedad y la depresión, según el mayor estudio sobre estrés efectuado por vía online en Reino Unido. Si bien los psicólogos dicen que cierta dosis de reflexión tiene consecuencias positivas para nuestra calidad de vida, ofuscarnos en nuestros pensamientos es contraproducente para la salud mental. El informe fue elaborado por BBC, en colaboración con psicólogos de la Universidad de Liverpool.  Revela que dedicar mucho tiempo a rumiar nuestros problemas es un camino directo a la ansiedad y la depresión , las patologías mentales más comunes en Reino Unido, según la organización Mental Health Foundation. Un total de 32.827 personas de 172 países participaron en el test. "Hemos descubierto que los individuos que no rumian sus problemas ni se culpan por las experiencias negativas de su vida tienen niveles de depresión mucho menores que las que s...

Siete de cada 10 personas han sufrido en algún momento en su vida el "síndrome del impostor, este trastorno es más habitual de lo que parece. "Millones de mujeres y hombres en todo mundo, desde exitosos directivos de empresas, hasta brillantes estudiantes o actrices, están secretamente preocupados por no ser tan capaces como todos creen". Quienes lo sufren  el síntoma, "tienen la sensación de no estar nunca a la altura; de no ser lo suficientemente buenos, competentes o capaces; de ser impostores, un fraude". Posibles fuentes de origen del síndrome : Estudios en Psicología Diferencial de la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED, España) aseguran que este síndrome está muy ligado al pesimismo defensivo , a la existencia de dudas acerca de la propia habilidad , el miedo al fracaso y el mantenimiento de unas bajas expectativas de resultado . La percepción de conceptos como "éxito", "trabajo" y "competencia" es uno de lo...

  Según la definición que aparece en Wikipedia,  El  síndrome del impostor , a veces llamado  fenómeno del impostor  y acuñado como  fenómeno del impostor , es un fenómeno psicológico en el que la gente se siente incapaz de internalizar sus logros y sufre un miedo persistente de ser descubierto como un fraude. No es una enfermedad mental oficialmente reconocida, y no se encuentra entre las condiciones descritas en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales; pero ha sido el sujeto de numerosos libros y artículos por psicólogos y educadores.  Algunas posibles causas del origen del síndrome pueden ser, cómo las dinámicas familiares llevadas a cabo durante la infancia, por ejemplo las comparaciones entre hermanos, familiares, la presión que ejercen los padres a sus hijos… A pesar de las pruebas externas de su competencia, aquellos con el síndrome permanecen convencidos de que son un fraude y no merecen el éxito que han conseguido. ...

  El error y el arrepentimiento Debemos ser responsables de las decisiones que tomamos y, en tal sentido, hay que darles la cara a los errores y enmendarlos.  Luego nos corresponde perdonarnos y rectificar el camino. ¿Quién no se ha arrepentido de haber procedido de una manera errada en algún momento de su vida? Lo grave es que después de fallar nos sentimos vacíos profundos y nos echamos a la pena. A veces las acciones que hemos tomado o las que no nos atrevemos a realizar, nos embadurnan de culpas. Hay que aprender de la equivocación y es claro que se debe hacer tal retrospectiva; sin embargo, lo que no podemos hacer es quedarnos atrapados en la culpa. No hay que darle tantas vueltas al asunto porque eso nos podría conducir a la depresión y nos multiplicaría aún más la ansiedad . Hay personas que no son capaces de asimilar sus errores y la pesadumbre los convierte en seres amargados . Nos corresponde enmendar y pasar la página, para seguir con nuestras vidas. Cree, Crea ...

¿Efecto espejo?: Ver en el otro sus propios defectos No hay nada más fácil que ver los defectos de los demás, antes que los suyos.  Pero hay quienes no solo se detienen a ver los de terceros, sino que sus propios errores y debilidades las trasladan a esas personas para hacerlas sentir responsables de sus actos . Cuidado!!. Es bueno tener cuidado a la hora de seleccionar a los enemigos , porque quizá eso que no aceptamos de nosotros es lo que vemos en ellos y es justo lo que nos lleva a catalogarlo como persona no allegada a nuestros afectos. Pero es bueno detenerse y evaluar si está cayendo nada más y nada menos que en el efecto espejo , que es ver en el otro lo que es usted y no aceptarlo. Antes de criticar al otro, pregúntese si eso que está diciendo es lo que tanto teme en usted.  Es hora de decir con el corazón en la mano: Espejito, espejito. Algunas personas suelen trasladar sus propios errores a otros, y no aceptarlos como propios. Cree, Crea y Persigue tus sueños para ...

El error sirve para el aprendizaje y la evolución de la persona si se analiza y se hace un plan de mejora. Desde la escuela y desde casa, es importante educar a los niños para que sean tolerantes a la frustración Si algo nos ha demostrado la vida es que de los errores se aprende , que si no fallamos de vez en cuando, no entenderíamos nunca el éxito o que, como decía Woody Allen, si no te equivocas, es que no te arriesgas.  El error es parte del crecimiento y la evolución. Algunos interpretan el error como fracaso y, dependiendo de lo que éste signifique para ellos, lo disimularán, o echarán la culpa a otros. Quienes saben relativizarlo y asumirlo lo entienden como una parte en el camino de su perfeccionamiento personal. Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos h echos realidad.                                                          ...

La Crisis de identidad, no es un trastorno ni un desorden, pero puede derivar en uno. Se le atribuye a quién está en plena adolescencia, a quién se divorcia o a quién pierde un trabajo...  El concepto crisis de identidad parece valer para todo lo que suene a incertidumbre y melancolía. Pero, ¿realmente existe como problema psicológico? Distintos expertos nos dan las claves para entenderlo. Las crisis de identidad o existenciales se refieren a un momento de cambio, que, "puede estar marcado por la propia persona o por una circunstancia externa".  Se trata de situaciones que "producen incertidumbre y ansiedad, pero también dan oportunidades". Normalmente, se relacionan con momentos trascendentales de la vida, como las relaciones de pareja, los hijos, el trabajo o la salud, como algo negativo. Afecta al comportamiento de la persona, a la que le cuesta enfrentarse a la vida, después de un duelo o pérdida de trabajo, de evitación de las cosas que le hacen daño y se escu...