57. Beneficios de la Meditación

De

 

La meditación es un entrenamiento, pero mental. Y dista mucho de “poner la mente en blanco”. 

Al meditar hacemos algo mucho más práctico: desarrollar cualidades como la atención plena, la compasión y el optimismo; y gestionar dificultades como el estrés, la ansiedad y los pensamientos obsesivos.




Los estudios coinciden: todas las meditaciones, cuando se practican con regularidad, aportan una serie de beneficios generales en los planos personal, social y neurológico.






                                   










Los resultados realizados por diferentes Universidades Internacionales, mostraron que las personas que meditan experimentan: 
  • Menos estrés, mejor autoestima, mayor creatividad, más estabilidad emocional y más atención al presente. 
  • También indicaron que los meditadores tienden a: ser más empáticos, ayudar más a otros, ser más generosos y sentir más conexión con los demás.
  • Hallaron que el cerebro de los practicantes de meditación tenía más desarrolladas las áreas relacionadas con: la atención, la empatía, la memoria y la regulación emocional.
  • Es especialmente efectiva en reducir el estrés, la ansiedad y la depresión

La clave del éxito es la constancia: meditar 15 minutos a diario. 




Para eso son excelentes aplicaciones como Insight Timer y Headspace, ya que ambas ofrecen una amplia y detallada selección de meditaciones guiadas. 


Y si queremos una apuesta segura, la meditación de atención plena a la respiración cumple todos los requisitos.



Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos hechos realidad. 


                                                                         Proyecto AHR, acción hechos

Soy Azucena tras pasar por una etapa muy complicada en mi vida, en la que no veía la luz, caí en una gran depresión de la que no lograba salir. Empecé a centrarme en mi crecimiento personal, aprendí a quererme, a buscar en mi interior.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

La vida es simple....

De
Imagen
  La vida es simple.... Cada día??   Así es, el día es una página nueva donde tu escribes el inicio y el final.  Todo esta en tus manos ; no dejes que los imprevistos del presente paralicen tu Futuro. Ten cuidado con los ladrones de sueños , están por todas partes. Que sus inseguridades, su cobardía, sus miedos no te influyan en tus decisiones.                                         Casa del libro Te entiendo y te comprendo, porque yo también pasé por eso... hasta que empecé a distinguir de quién me rodeaba. Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos hechos realidad.                                        Proyecto AHR, acción hechos resultados
Read more »

3. Analizando el entorno que te rodea

De
Imagen
Analizando el entorno que te rodea..... Cuando te preguntas acerca de quiénes están rodeándote en este momento de tu vida, antes de empezar con la lista y nombrar uno por uno a los integrantes de tu entorno, sugiero evaluar aspectos importantes sobre la consecuencia de tus elecciones, rutinas, acercamientos y resultados de la sociabilización que practicas. Una forma de hacerlo y ser consciente de la influencia de los entornos (el país.com) ; es plantearse preguntas como estas:  👉 Desde mi interior hacia el entorno en el que participo: ⛯ ¿Me alejo o me acerco de los demás? ⛯ ¿Valoro las opiniones de quienes quieren decirme algo concreto y positivo? ⛯ ¿Voy detrás de las personas exitosas para conocer cómo lo lograron? ⛯ ¿Evalúo negativamente a quienes tienen éxito económico? ⛯ ¿Brindo aportes para beneficio de los demás? ⛯ ¿Sólo me intereso exclusivamente en mí, al punto de quedarme callado sin brindar mis experiencias o conocimientos?             ...
Read more »

2. “Dime con quién andas... y te diré quién eres”

De
Imagen
          Somos el resultado de las cinco personas que nos rodeamos (20 minutos) . Empieza a ser más selectivo y aspira siempre a más de lo que tienes o conoces. Según el filósofo y maestro Jim Rhon (wikipedia) , "Somos el promedio de las 5 personas con las cuales más nos relacionamos en nuestras vidas". Esta frase se le atribuye al orador motivacional estadounidense Jim Rohn, por muchos considerado como pionero en el campo del desarrollo personal.                        Inconscientemente adoptamos su forma de pensar, su actitud ante la vida y hábitos tanto positivos como negativos, y así mismo su forma de hablar y en general de expresarse. Realmente son muy pocas personas las que tienen un carácter tan firme que pueden sostenerse basados en sus propios, valores y objetivos sin recibir influencia de las personas más cercanas. Pocas personas tiene una personalidad y un carácter tan firme como para no dej...
Read more »

72. El dolor del desapego

De
Imagen
  "EL DESAPEGO ES EL ACTO MÁS DOLOROSO Y A LA VEZ, MÁS ELEVADO DEL AMOR INCONDICIONAL" El desapego duele, duele mucho, duele porque hay que soltar lo que amas, dejarlo ir... o eso creemos...ese dolor es mental; no es dolor, es sufrimiento...lo que nos hace sufrir es el miedo alimentado por el ego por la creencia arraigada de la posible pérdida, de una posesión que no existe, que no es real...Ya que no podemos poseer a alguien que no es nuestro, que nunca lo fue  y que nunca lo será... No nos pertenecen nuestros padres, ni nuestros amigos, ni nuestra pareja, ni siquiera nos pertenecen nuestros hijos...son seres libres e independientes, con su propio camino por recorrer, al igual que nosotros...por eso no hay que subyugar la felicidad de unos hacía los otros. Si no eres feliz tú sólo, no lo serás con nadie... El apego es el controlador de todos los tiempos, el que te ancla en un presente ausente. Sin embargo, el desapego te mantiene en el aquí  y el ahora...es soltar al otr...
Read more »

4. Evaluemos nuestro entorno emocional

De
Imagen
  Evaluemos nuestro entorno emocional.... ¿Te has preguntado algunas cosas interesantes sobre las 5 personas que te rodean, de modo que podamos analizar si existe algo de verdad, en que estamos influenciados por nuestro entorno, de manera emocional? ⛯¿Sientes agrado por quién eres hoy?  ⛯¿Te agradan las personas que te rodean en todo sentido? ¿Puedes comprometerte hasta el final con ese entorno? ⛯¿Puedes intercambiar pasión por lo que haces con todos? ¿Sin temor a caer en omisiones o hipocresías puedes ser tú mismo, al hablar directo?  ⛯¿Sabes todo lo que te pueden dar y recibir, si emprendes algo juntos?   ⛯¿Recibes, has recibido o recibirás: valores, ideas, aportes mentales, fuerza de espíritu, palabras de aprecio, preguntas de preocupación, dudas relevantes, tiempo de calidad, interés por la verdad, entre otras cosas, al saber los demás algunas de tus ideas, tus propósitos, objetivos o sueños? ⛯¿Puedes confiar en ellas? ⛯¿Sientes que formas parte de ellos y c...
Read more »

69. Cómete al mundo, no la cabeza

De
Imagen
Cómete al mundo.. no la cabeza Pasa a la acción, si deseas avanzar y conseguir tus propósitos, tus metas.  Pensando las cosas, solo transcurre el tiempo que no se puede volver a recuperar. Puede que después de ese último intento que hagas, esté tu éxito, la solución. Pero si no lo intentas… no lo descubrirás. Y si fallas o te equivocas… de los errores también se aprende, sin experiencia vividas y conocimiento.  No dejes que te roben tus sueños… Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos h echos realidad.                                                                             Proyecto AHR, acción hechos
Read more »

75. El compromiso y éxito

De
Imagen
  Todas las personas que han conseguido resultados extraordinarios han pasado por el compromiso hacia ellos, hacia sus sueños, hacia su empresa, hacia su familia. Grábate esto a fuego:  "El COMPROMISO es el vehículo ultra rápido que usan las personas de éxito para llegar más rápido a sus sueños". Me gustaría que te dieras la oportunidad de estar comprometido con esta reflexión. Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos h echos realidad.                                                                             Proyecto AHR, acción hechos
Read more »

6. ¿Cuánto tiempo te dedicas?

De
Imagen
                     No te digo que no dediques tiempo para tí. Te digo que lo analices, que tomes en cuenta  que para mejorar y crecer como persona.  D ebes adquirir nuevos aprendizajes. Nuevos conocimientos que generarán una nueva forma de pensar, sentir y actuar y en consecuencia unos nuevos resultados en tu vida. EL CONOCIMIENTO ESTÁ A GOLPE DE CLICK. Estamos viviendo un momento en el que nos bombardean constantemente, para llamar nuestra atención. En Televisión, Redes sociales, Aplicaciones, Publicidad... Pero tú eres quien eliges. Tú eres quién decides. 👉Así que deja de leer este POST. Porque tu mejor Versión te espera!! Invierte en formarte y en ser cada día, aunque sea un 1% mejor que ayer. En un año serás un 365% mejor que el año pasado. Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos hechos realidad.                                ...
Read more »

74. Mi Proyecto de Vida

De
Imagen
      La pandemia ha cambiado nuestras vidas, nuestros hábitos, costumbres, relaciones sociales, en definitiva, nuestra manera de percibir el mundo. Ahora se nos presentan nuevas oportunidades que retan a ser más humanos, más solidarios, pero sobre todo, a distinguir entre lo esencial y lo importante. Para no perder de vista lo esencial, te invito a que analices tu entorno y seguro que cambiará una parte de tu visión de la vida, que te hará reflexionar, empatizar, relativizar tus problemas, despertará valores dormidos y te motivará a perseguir tus sueños y a luchar por un mundo mejor. Porque el futuro pertenece a aquellas personas que creen en la belleza de sus sueños…..y que pisan fuerte Con los Pies en la Tierra. Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos h echos realidad.                                                      ...
Read more »

5. Mi mejor promedio para el 2021

De
Imagen
¿Cómo trabajar en ser el mejor promedio de las 5 personas que me rodean? (overflow emprende) Si estás en el momento que te preguntas, como ser el mejor promedio de las personas con las que pasas más tiempo; permíteme  indicar una serie de pautas que pueden ayudarte a crear entornos de éxito con valor de influencia positiva en tu vida. 👉Pueden ser un excelente inicio o punto de partida: ✅Activa tu vida social buscando entornos dónde aportar libremente en forma positiva : Reuniones de emprendedores, Acciones positivas, Ayuda social, Cursos libres para aprender nuevas competencias. ✅ Invierte en tu vida como lo harías con el bien más preciado: Existen muchas actividades que no son gratuitas; pero tienen un valor muy elevado si se trata de aportar a tu desarrollo personal. ✅Una opción, es ser Emprendedor ,  por ejemplo practicar el Networking en donde te encuentres, crea tu propio negocio en propiedad por medio de franquicia..., sobre todo cuando y donde observes una actitud pos...
Read more »