57. Beneficios de la Meditación

De

 

La meditación es un entrenamiento, pero mental. Y dista mucho de “poner la mente en blanco”. 

Al meditar hacemos algo mucho más práctico: desarrollar cualidades como la atención plena, la compasión y el optimismo; y gestionar dificultades como el estrés, la ansiedad y los pensamientos obsesivos.




Los estudios coinciden: todas las meditaciones, cuando se practican con regularidad, aportan una serie de beneficios generales en los planos personal, social y neurológico.






                                   










Los resultados realizados por diferentes Universidades Internacionales, mostraron que las personas que meditan experimentan: 
  • Menos estrés, mejor autoestima, mayor creatividad, más estabilidad emocional y más atención al presente. 
  • También indicaron que los meditadores tienden a: ser más empáticos, ayudar más a otros, ser más generosos y sentir más conexión con los demás.
  • Hallaron que el cerebro de los practicantes de meditación tenía más desarrolladas las áreas relacionadas con: la atención, la empatía, la memoria y la regulación emocional.
  • Es especialmente efectiva en reducir el estrés, la ansiedad y la depresión

La clave del éxito es la constancia: meditar 15 minutos a diario. 




Para eso son excelentes aplicaciones como Insight Timer y Headspace, ya que ambas ofrecen una amplia y detallada selección de meditaciones guiadas. 


Y si queremos una apuesta segura, la meditación de atención plena a la respiración cumple todos los requisitos.



Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos hechos realidad. 


                                                                         Proyecto AHR, acción hechos

Soy Azucena tras pasar por una etapa muy complicada en mi vida, en la que no veía la luz, caí en una gran depresión de la que no lograba salir. Empecé a centrarme en mi crecimiento personal, aprendí a quererme, a buscar en mi interior.

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