El éxito está detrás de los miedos

Cómete al mundo.. no la cabeza Pasa a la acción, si deseas avanzar y conseguir tus propósitos, tus metas.  Pensando las cosas, solo transcurre el tiempo que no se puede volver a recuperar. Puede que después de ese último intento que hagas, esté tu éxito, la solución. Pero si no lo intentas… no lo descubrirás. Y si fallas o te equivocas… de los errores también se aprende, sin experiencia vividas y conocimiento.  No dejes que te roben tus sueños… Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos h echos realidad.                                                                             Proyecto AHR, acción hechos

Sabia cita de Coco Chanel ….  Para ser irremplazable, siempre debes ser diferente. No seas mediocre. Se auténtico, auténtica. No pierdas tu esencia.  Has de conseguir, ser siempre tu mismo con tus virtudes y tus defectos. No podemos gustar a todo el mundo.   Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos h echos realidad.                                                                             Proyecto AHR, acción hechos

  Un padre rico, queriendo que su hijo sepa lo que significa ser pobre, le hizo pasar un día con una familia de campesinos.                                 El niño pasó 3 días y 3 noches en el campo. De vuelta a la ciudad todavía en coche, su padre le preguntó: Qué hay de tu experiencia? Bueno, ejemplar! - respondió el niño. Aprendiste algo?  Sí, mucho... 1- Nosotros tenemos un perro y ellos tienen cuatro. 2-Que tenemos una piscina con agua tratada que no es más grande que dos dormitorios. Ellos tienen un río, con agua cristalina, peces y otras cosas buenas. 3-Que tenemos luz eléctrica en nuestro jardín pero ellos tienen estrellas y luna para iluminarlas. 4-Que nuestro jardín llega a la pared. El suyo, hasta el horizonte. 5-Que compramos nuestra comida; ellos la cultivan, la cosechan y la cocinan. 6-Que escuchemos CDs... ellos escuchan una sinfonía continua de loros, grillos y otros ...

          Cómo afrontar una conversación difícil para salir indemnes Asertividad, calma y tener claro lo que se quiere transmitir son reglas básicas. Afrontar una situación de conflicto no implica renunciar a la naturalidad, la buena educación y la calma. Saber cómo manejar la situación es vital para conseguir el objetivo con la menor fricción posible. Todo pasa por un buen control de las emociones . Un guión ayuda .   No está de más apuntar nuestra ideas en un papel antes de afrontar una conversación seria. Entrenar la parte verbal y también la no verbal: si podemos ensayarlo con alguien o grabarnos iremos más tranquilos y seguros. Repasar situaciones similares. Para abordar una conversación seria conviene escoger el sitio y el momento adecuados. Perder los nervios no ayuda a solucionar situaciones de conflicto. Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos h echos realidad.                      ...

Los seis hábitos de las personas más productivas que te facilitarán la vida Ser productivo no tiene que ver con trabajar por encima de las posibilidades ni hacer muchas cosas a la vez. Las personas productivas optimizan su proceso de trabajo y sacan mejor rendimiento a su esfuerzo. El orden y las rutinas ayudan a reducir el tiempo de búsqueda de información. Los individuos más productivos suelen marcarse objetivos , hábitos y conseguirlos en tiempos concretos. Transformar el desorden en orden Definir objetivos Ajustarse al plan Automatizar procesos y delegar Socializar el plan de trabajo Descansar y desconectar Uno es más productivo si comparte su plan de trabajo con el resto del equipo y delega tareas. “Improvisar no casa con productividad: el enemigo de la planificación es decir que sí a las peticiones de cualquiera”. Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos h echos realidad.                              ...

7 cambios para dejar de estar a la defensiva Ser consciente de que estamos a la defensiva es el primer paso pero sin duda no basta para erradicar esta actitud. Si continúas buscando excusas para tu actitud defensiva, es que aún no estás dispuesto a cambiar, tienes demasiados recelos y miedos como para adoptar una actitud más abierta. ¿ Cómo dejar de estar a la defensiva ? Asume que las personas no son adversarios. Cuando no comprendas el mensaje, pregunta. Mantén las emociones bajo control. Desarrolla tu autoestima. Toma las críticas como lineamientos para mejorar. Desarrolla la confianza. Relájate Si ya has comprendido que estar a la defensiva no conduce a ningún sitio, entonces estás preparado para el cambio. Ser consciente de que estamos a la defensiva es el primer paso pero sin duda no basta para erradicar esta actitud. Si continúas buscando excusas para tu actitud defensiva, es que aún no estás dispuesto a cambiar, tienes demasiados recelos y miedos como para adoptar una actitud m...

La Asociación de Mujeres Investigadoras y Tecnólogas (AMIT) reescribe la historia para llamar la atención sobre la falta de referentes femeninos y sus consecuencias en las aspiraciones de las niñas. Este fenómeno relacionado con el sector femenino, señala la injusticia y la discriminación que ha relegado al olvido de forma sistemática los hallazgos de brillantes científicas (que han existido siempre, en todas las épocas y en todas las disciplinas) se conoce como Efecto Matilda. El nombre se lo debe a Matilda Joslyn Gage , una sufragista norteamericana que dedicó su vida a luchar contra las injusticias y que fue la primera en observar y señalar el hecho de que las mujeres recibieran menos reconocimiento por sus trabajos científicos del que objetivamente merecían y se perciban que la ciencia es cosa de hombres, haciendo que las niñas terminen dudando de sí mismas”. La AMIT, con el apoyo de la Oficina del Parlamento Europeo en España, ha lanzado la inciativa #NoMoreMatildas, para dar ...

Neutralizar temores  venenosos ante un cambio,  se puede hacer desde tres enfoques diferentes: desde el papel de la empresa, el del  líder  y el de los trabajadores. Conseguir  para uno mismo o que los miembros de una empresa mantengan una actitud positiva ante los cambios no es nada fácil, especialmente si su estado psicológico no es bueno. Durante las primeras semanas del confinamiento, el 75% de los trabajadores afirmaba que se sentía socialmente más aislado, el 67% padecía un mayor estrés y el 57%, sufría ansiedad, según un estudio realizado por la compañía de software SAP a mediados de 2020 y publicado por Harvard Business Review. CÓMO LIDERAR EL CAMBIO Crear una visión . Es importante que el líder ayude al equipo a ver más allá de la crisis y diseñe un objetivo para que todos los miembros se focalicen en él y trabajen unidos. Empoderar a los trabajadores . El jefe debe dar autonomía y confiar en ellos, especialmente ahora, cuando el contacto físico es míni...

La Crisis de identidad, no es un trastorno ni un desorden, pero puede derivar en uno. Se le atribuye a quién está en plena adolescencia, a quién se divorcia o a quién pierde un trabajo...  El concepto crisis de identidad parece valer para todo lo que suene a incertidumbre y melancolía. Pero, ¿realmente existe como problema psicológico? Distintos expertos nos dan las claves para entenderlo. Las crisis de identidad o existenciales se refieren a un momento de cambio, que, "puede estar marcado por la propia persona o por una circunstancia externa".  Se trata de situaciones que "producen incertidumbre y ansiedad, pero también dan oportunidades". Normalmente, se relacionan con momentos trascendentales de la vida, como las relaciones de pareja, los hijos, el trabajo o la salud, como algo negativo. Afecta al comportamiento de la persona, a la que le cuesta enfrentarse a la vida, después de un duelo o pérdida de trabajo, de evitación de las cosas que le hacen daño y se escu...

Ni empeñarse ni resignarse, aprender es la clave Se ha difundido mucho la idea de que uno debe perseguir sus sueños , y que la clave para convertirlos en realidad es perseverar, es decir, empeñarse sistemáticamente y sin desfallecer hasta conseguirlo.  De esto se deduce que si no se han logrado es porque uno no se ha esforzado lo suficiente.  Esta corriente toma forma en consejos del tipo visualiza tu sueño, conviértelo en un deseo ardiente, si quieres puedes, mantente motivado, revisa tu progreso, no debes desistir, haz los sacrificios necesarios... a los que se añade que disfrutes del  viaje. Que los sueños no se conviertan en pesadillas. Hay que estar dispuesto a variar ese rumbo si es necesario, y siempre seguir aprendiendo. No hagas caso de tus emociones ni de las circunstancias que te rodean, te cueste lo que te cueste, empéñate hasta que consigas tu objetivo, vive para conseguir las metas…, y ya serás feliz al final.    Cree, Crea y Persigue tus sueños pa...

  En nuestro país y en Occidente en general, sufrimos de apatía, aburrimiento y ansiedad. Llega la hora de dormir, te acuestas en la cama y reflexionas sobre lo que te ha ocurrido en ese día.  Si recuerdas más lo negativo que lo positivo y a eso le das tantas vueltas que al final incluso te quita el sueño, quizás estés teniendo un problema de motivación. Para « Atreverte a motivarte » proponemos la metáfora de un motor, de nuestro motor propio.  Para salir del túnel, hemos de t rabajar hasta diez bloques que nos permiten vivir motivados y felices .  Se trata de una hoja de ruta en manera de acrónimo que merece mucho la pena. -Movilízate: Hemos de saber qué nos mueve -Oriéntate: Busca nuevos retos -Tiempo: Utiliza el tiempo en tu beneficio -Ilusiónate: El secreto de la ilusión es desvivirse -Verbaliza: Emplea las expresiones positivas -Agradece: Pon el foco en lo que merece la pena -Cuida de los tuyos: Atento a quien forma parte de tu equipo -Irreparable: Encaja lo do...

   La inteligencia emocional es la capacidad que tenemos para comprender mejor cuáles son nuestros procesos mentales , cómo sentimos aquello que pensamos y cómo nos afecta. Por ese motivo, afrontar la vida con resiliencia es también conocerse a uno mismo y saber cómo sufrimos ante las situaciones de ansiedad, y cómo afrontarlas de una mejor manera. La resiliencia es la facultad que tenemos para adaptarnos a los cambios, para superar los problemas y para afrontar cualquier situación de crisis hasta facilitar la llegada de una nueva época a nuestra vida. La inteligencia emocional está directamente relacionada con el nivel de resiliencia al que podemos aspirar, y no solo eso, sino que podemos desarrollar nuestra sensibilidad , entrenar nuestra inteligencia emocional y conocernos más y mejor para ampliar los cauces por los que discurrirá nuestra resiliencia, aplicándola con mayor tiento y sentido práctico. Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos h echos realidad.  ...

    Hay personas que parecen estar destinadas a triunfar y tener éxito en la vida sin realizar un esfuerzo aparente.  Se corresponden con un tipo de perfil que va acompañado de una serie de cualidades que parece atraer a la suerte, pero en realidad es la suma de sus comportamientos y hábitos diarios los que les convierten en auténticos ganadores en los retos del día a día . Podemos haber nacido con ese carácter que nos encamina hacia el éxito de manera casi natural, y entonces, seguramente, no nos detengamos a analizar cuáles son las claves que nos permiten triunfar en la vida.  Pero si no es así, no hay que desesperarse, porque podemos detectar qué es lo que falta en nuestra forma de actuar, aprender de los errores, y ejercer la resiliencia para convertir nuestros fracasos del pasado en éxitos del futuro.   Aprender a ser resiliente, es decir, aprender de los fracasos y salir fortalecido de ellos, es una característica inherente a toda aquella persona capar d...

Pensar negativamente sobre lo que somos, valemos o podemos hacer lo hemos hecho todos alguna vez y es normal.  Las creencias son parte de nuestra vida y pueden ser personales, sociales o culturales. Las creencias nos hablan de la percepción que tenemos de nosotros mismos y de nuestro entorno. ¿Cuál es el origen de nuestras limitaciones?  Los expertos apuntan a los primeros años de vida, aunque pueden seguir evolucionando y apareciendo a lo largo de nuestra existencia. “Y también pueden ir desapareciendo a lo largo de la vida” “Podríamos decir que es como el resultado de una programación mental, emocional y de comportamientos cuya base está desde la concepción hasta los primeros tres años de vida, incluso hasta los siete años” Está en esa interacción de relacionarnos con nuestros progenitores o con nuestros adultos de referencia. Luego será la escuela, la sociedad, los amigos, el instituto, la universidad lo que influirá en esas creencias. A qué te lo has dicho más de una vez....

No permitas que el temor incontrolado a ciertas situaciones intervenga en tu día a día y te aleje de tus seres queridos Las fobias no son más que miedos o situaciones que no representan un peligro verdadero , en la mayoría de los casos. Quienes sufren este trastorno saben que están haciendo algo que, a vista de todos, podría parecer irracional pero no intentan cambiarlo. ¿Qué diferencia hay entre una fobia y una manía? La única persona que puede hacer un diagnóstico certero de estos trastornos es un psiquiatra. Según las definiciones más usadas una manía es una preocupación exagerada por algo. En ocasiones, quienes las padecen, son conscientes de que están ante una situación que no desencadenará consecuencias graves o negativas, sin embargo, no dejan de hacerlo. Una fobia se representa como un temor que causa angustia  ante un temor que  se percibe como incontrolable. Las causas que provocan fobias son siempre psicológicas.  Respuestas exageradas, absurdas y obsesiv...

Identifica tu síndrome de la crisis de aceptación Se da en mujeres de mediana edad y la pandemia lo ha empeorado. Los expertos te dan las claves para reconocerlo y para aprender a quererte más, algo que te aportará mayor bienestar.  La crisis de aceptación es un síndrome cada vez más común en mujeres de entre 40 y 65 años, una experiencia vital que se añade, este año, al estrés y la angustia provocada por la COVID-19.  Los expertos, de hecho, advierten de que cada vez más personas acuden a terapia para tratar este problema. Incluso que "uno de los efectos de la pandemia tiene que ver con la apariencia física". Existen algunas características que definen a una persona que sufre una crisis de aceptación y baja autoestima. Si contestas afirmativamente a tres o más preguntas deberías adoptar medidas que sirvieran para que incrementarla y mejorar tu calidad de vida. Debes recordar, sin embargo, que este test es tan solo orientativo y carece de valor diagnóstico.  ¿Te cuesta...

  Vivimos bajo la dictadura de la inmediatez. La cultura del tiempo del siglo XXI está relacionada con la presión. Según indica la Sociedad Española de Ansiedad y Estrés: “La ansiedad se caracteriza por sentimientos de malestar, preocupación, hipervigilancia, tensión, temor, inseguridad, sensación de pérdida de control, percepción de fuertes cambios fisiológicos” . Se trata de una emoción por lo que todas las personas tienen la capacidad de sentirla ante determinadas circunstancias. Nos demandamos mucho, en casi todos los apartados que conforman la realidad personal, y esto supone que los recursos adaptativos se desborden. “Las jornadas laborales excesivamente prolongadas, el ritmo de vida demasiado veloz, los atascos, el paro y los trabajos precarios, la soledad, el acoso escolar, las enfermedades, … generan respuestas de ansiedad cada vez a un mayor número de personas” Respuestas de estrés a diario ; “Es la lógica de la sociedad capitalista. No sabemos parar y siempre necesitam...

Afirmaciones positivas...    O lo que es lo mismo, menos quejas y más palabras bonitas dedicadas tanto a los demás, como a nosotras mismas.  "Mejorar las palabras que escogemos para describirnos es un camino constructivo que puede mejorar lo que manifestamos.  Hay que intentar evitar expresiones negativas como "no puedo", "no debería", "necesito" o "tengo que" , ya que nos privan de nuestra capacidad para manifestar plenitud.  El antídoto para esto es permitir el “sí” en el pensamiento. “Sí” es aceptación, afirmación y acción, cuando hay un “sí” comienzan a suceder cosas. “Sí quiero”, “sí puedo” …  Las afirmaciones positivas son una   técnica de re-programación mental ,  que nos ayuda a mantener a raya la negatividad, el miedo y la inseguridad entre otras emociones difíciles, desarrollando resiliencia y sacando músculo a la inteligencia emocional". ¿Empezamos hoy mismo? Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos hechos realidad.    ...

                 ¿Cuál es la diferencia entre dolor y sufrimiento?  A veces los utilizamos como sinónimos pero son cosas diferentes. El dolor es genuino, natural, legitimo y necesario para vivir y seguir aprendiendo y arriesgando cada día un poco. Cuando nos abrimos a la vida, nos puede llegar el dolor en cualquier momento. Al enamorarse, al tener hijos, al elegir una forma de vivir determinada, al hacer amistades, al perder a alguien, en todas estas ocasiones nos hacemos candidatos al dolor.  Por tanto, el dolor está presente en nuestra vida lo queramos o no. Normalmente el dolor se relaciona con una pérdida, con un duelo. Es una sensación que puede llegar a ser de corta duración si lo dejamos sentir adecuadamente. El dolor es proporcional a la pérdida que tuvimos. Puede comprender varias emociones como por ejemplo, la tristeza o la rabia.  El sufrimiento en cambio, es una elección. Incluso a veces es una posición de vida. ...