El éxito está detrás de los miedos

¿Has sentido alguna vez que todo está programado?  ¿Qué si no sigues lo establecido no estás haciendo lo correcto? Nos pasamos la vida corriendo de un sitio para otro, madrugando para tener que ir a trabajar, siempre con prisas; pero con muy poco tiempo de verdad para tí 😓. Yo siempre me he sentido así pero sabía que eso, no era lo que quería hacer con mi vida. ¿Suena un poco a vende humos, verdad? Yo también lo pensaba hasta que hice un cambio de forma de pensar y buscar la manera de poder sacar unos ingresos extras a mi economía que en el tiempo me permitieran respira más tranquila, sin tener esa carga de estrés y responsabilidad de tener que trabajar para otros. Entonces empezar a desarrollar paralelamente ni negocio en propiedad😄. Si eres de los que piensa que existe otra forma de vida, dale clic al enlace de comentarios. Cree, Crea y Persigue tus sueños para verlos h echos realidad.                          ...

  La meditación es un entrenamiento , pero mental . Y dista mucho de “poner la mente en blanco”.  Al meditar hacemos algo mucho más práctico: desarrollar cualidades como la atención plena, la compasión y el optimismo; y gestionar dificultades como el estrés, la ansiedad y los pensamientos obsesivos. Los estudios coinciden: todas las meditaciones , cuando se practican con regularidad, aportan una serie de beneficios generales en los planos personal, social y neurológico.                                     Los resultados realizados por diferentes Universidades Internacionales, mostraron que las personas que meditan experimentan:  Menos estrés, mejor autoestima, mayor creatividad, más estabilidad emocional y más atención al presente.  También indicaron que los meditadores tienden a: ser más empáticos, ayudar más a otros, ser más generosos y sentir más conexión con los demás. Hall...

                                                              El miedo ante lo nuevo puede ser algo sano que ayude a los profesionales a avanzar tomando precauciones, o algo tóxico que los paralice. Pero se puede controlar El miedo ante el cambio es inevitable, especialmente cuando se posa en el entorno laboral. “ La mentalidad para el cambio , conocida en inglés como change mindset, es lo que ayuda a entender las distintas incertidumbres y a ver los cambios como una oportunidad o, al menos, a vivirlos de una forma mucho más amable” Para adquirir esa actitud positivarlo, primero es conocerse a sí mismo: ¿me cuesta resolver problemas?, ¿me resulta difícil hacer una buena evaluación de la realidad?, ¿soy flexible?, ¿cómo tolero el estrés?, ¿soy optimista? Y, luego, trabajar para fortalecer las posibles car...

La Crisis de identidad, no es un trastorno ni un desorden, pero puede derivar en uno. Se le atribuye a quién está en plena adolescencia, a quién se divorcia o a quién pierde un trabajo...  El concepto crisis de identidad parece valer para todo lo que suene a incertidumbre y melancolía. Pero, ¿realmente existe como problema psicológico? Distintos expertos nos dan las claves para entenderlo. Las crisis de identidad o existenciales se refieren a un momento de cambio, que, "puede estar marcado por la propia persona o por una circunstancia externa".  Se trata de situaciones que "producen incertidumbre y ansiedad, pero también dan oportunidades". Normalmente, se relacionan con momentos trascendentales de la vida, como las relaciones de pareja, los hijos, el trabajo o la salud, como algo negativo. Afecta al comportamiento de la persona, a la que le cuesta enfrentarse a la vida, después de un duelo o pérdida de trabajo, de evitación de las cosas que le hacen daño y se escu...

  La Real Academia de La Lengua  define el término ' culpa ' en su acepción psicológica; como la acción u omisión que provoca un sentimiento de responsabilidad por un daño causado", Sentimiento que todos, en mayor o menor medida, experimentamos a lo largo de nuestra vida. Es una de las emociones más dañinas para nuestra autoestima, pues nos convierte en jueces implacables con nosotros mismos. No decepcionar se convierte en nuestro objetivo, ya que si decepcionamos aparece el malestar por haber pensado o actuado de una manera determinada. La aprobación externa pasa a ser la llave para evitar ese sentimiento que tanto nos duele y que queremos evitar por todos los medios. La culpa surge porque hay conflicto, y activa de forma automática nuestro yo más infantil.     La culpa es una emoción muy relacionada con un comportamiento de autocastigo . Al sentirnos mal con nosotros mismos por la falta de aceptación, tendemos a machacarnos con un diálogo interno hiriente y peligro...

  En nuestro país y en Occidente en general, sufrimos de apatía, aburrimiento y ansiedad. Llega la hora de dormir, te acuestas en la cama y reflexionas sobre lo que te ha ocurrido en ese día.  Si recuerdas más lo negativo que lo positivo y a eso le das tantas vueltas que al final incluso te quita el sueño, quizás estés teniendo un problema de motivación. Para « Atreverte a motivarte » proponemos la metáfora de un motor, de nuestro motor propio.  Para salir del túnel, hemos de t rabajar hasta diez bloques que nos permiten vivir motivados y felices .  Se trata de una hoja de ruta en manera de acrónimo que merece mucho la pena. -Movilízate: Hemos de saber qué nos mueve -Oriéntate: Busca nuevos retos -Tiempo: Utiliza el tiempo en tu beneficio -Ilusiónate: El secreto de la ilusión es desvivirse -Verbaliza: Emplea las expresiones positivas -Agradece: Pon el foco en lo que merece la pena -Cuida de los tuyos: Atento a quien forma parte de tu equipo -Irreparable: Encaja lo do...

    Hay personas que parecen estar destinadas a triunfar y tener éxito en la vida sin realizar un esfuerzo aparente.  Se corresponden con un tipo de perfil que va acompañado de una serie de cualidades que parece atraer a la suerte, pero en realidad es la suma de sus comportamientos y hábitos diarios los que les convierten en auténticos ganadores en los retos del día a día . Podemos haber nacido con ese carácter que nos encamina hacia el éxito de manera casi natural, y entonces, seguramente, no nos detengamos a analizar cuáles son las claves que nos permiten triunfar en la vida.  Pero si no es así, no hay que desesperarse, porque podemos detectar qué es lo que falta en nuestra forma de actuar, aprender de los errores, y ejercer la resiliencia para convertir nuestros fracasos del pasado en éxitos del futuro.   Aprender a ser resiliente, es decir, aprender de los fracasos y salir fortalecido de ellos, es una característica inherente a toda aquella persona capar d...

   ¿Estás agotada pero no has conseguido resolver los asuntos que tenías pendiente en tu agenda? ¿Te desconcentras, te distraes y haces todo menos ponerte a tu tarea? ¿Por algún motivo, te resistes a empezar con ese encargo urgente?  Quizá la clave del problema es que estés procrastinando, es decir, aplazando las tareas por miedo a enfrentarte a él o a otras emociones. PERO ¿QUÉ ES ESO DE PROCRASTINAR? La RAE lo define como aplazar o diferir , pero, ampliando un poco significa posponer tareas por otras actividades que nos resultan más gratificantes, pero que suelen ser irrelevantes. Y también supone una forma de evadirnos de deberes o responsabilidades, una acción o una decisión que debemos tomar. "Aplazar las tareas -dice Garland Coulson, autor de Deja de perder el tiempo (Libros Cúpula)- es evitar experiencias que resultan desagradables, (pensamientos o emociones)"                             ...

  La Serotonina, la hormona de la felicidad... Los niveles adecuados de serotonina en el cerebro contribuyen a que nos sintamos positivos, felices, tranquilos y seguros.  Sin embargo, niveles bajos de este neurotransmisor pueden llevar a sentimientos negativos, preocupados o irritables.  Así, el déficit de serotonina puede hacer que te sientas pesimista, triste, desconfiado o que puedas tener un ataque de pánico.  También puede causar depresión, ansiedad y otros trastornos de salud. La serotonina actúa como un neurotransmisor , un tipo de producto químico que ayuda a transmitir señales de un área del cerebro a otra, siendo un a gran influencia en nuestro estado de ánimo. Deseo de comer alimentos dulces y ricos en carbohidratos Se sabe que los carbohidratos, especialmente los alimentos dulces y almidonados -principalmente bollería, chocolates, gominolas, patatas fritas y otros snacks, hamburguesas, etc.-, impactan indirectamente en los niveles de serotonina.  Po...

Identifica tu síndrome de la crisis de aceptación Se da en mujeres de mediana edad y la pandemia lo ha empeorado. Los expertos te dan las claves para reconocerlo y para aprender a quererte más, algo que te aportará mayor bienestar.  La crisis de aceptación es un síndrome cada vez más común en mujeres de entre 40 y 65 años, una experiencia vital que se añade, este año, al estrés y la angustia provocada por la COVID-19.  Los expertos, de hecho, advierten de que cada vez más personas acuden a terapia para tratar este problema. Incluso que "uno de los efectos de la pandemia tiene que ver con la apariencia física". Existen algunas características que definen a una persona que sufre una crisis de aceptación y baja autoestima. Si contestas afirmativamente a tres o más preguntas deberías adoptar medidas que sirvieran para que incrementarla y mejorar tu calidad de vida. Debes recordar, sin embargo, que este test es tan solo orientativo y carece de valor diagnóstico.  ¿Te cuesta...

  Así afecta el estrés al crecimiento del pelo Un estudio en ratones confirma que las hormonas del estrés suprimen el crecimiento del cabello a través de la regulación de las células madre del folículo piloso. Los resultados apuntan cómo se podría revertir este mecanismo. Cuando los niveles de corticosterona o de cortisol son elevados, los folículos pilosos permanecen en fase de reposo prolongada y no se regeneran. Pero si se reduce esta hormona, las células madre del folículo piloso se activan y se produce el crecimiento de nuevos cabellos La ciencia corrobora lo que ya se sospechaba: el estrés afecta negativamente a nuestro pelo.                      Investigadores de la Universidad de Harvard (EE UU) han descubierto en ratones cómo las hormonas del estrés suprimen el crecimiento del cabello a través de la regulación de las células madre del folículo piloso. Los folículos pilosos, las cavidades en la piel donde crece pelo, a...

¿Estás al borde de un ataque de nervios? bajale los humos a tu cortisol ¿Malhumorada, agobiada o en permanente estado de alerta? Cuando tu estrés está por las nubes, tu cortisol también. Te damos las claves para reducir sus efectos, físicos y mentales.  6 Claves para reducir los niveles de cortisol , l a hormona del estrés En la actualidad, en los países desarrollados, no deberíamos tener los niveles de cortisol por las nubes. “No tenemos que afrontar peligros inminentes para nuestra supervivencia. Pero las exigencias del día a día, pueden hiperactivar la segregación de esta hormona y convertirlo en un mecanismo crónico que nos debilite con el tiempo”. 1. Controla la respiración . Es fundamental, ya que la hiperventilación es uno de los ‘despertadores’ del cortisol. Enlentecerla y regular los niveles de oxígeno en sangre disminuye la segregación de cortisol. Por esto, la meditación es un ejercicio muy interesante para aprender a respirar y calmar la mente, además de los efectos r...

A menudo abrimos el frigorífico en busca de comida con la que saciarnos pero sin tener realmente hambre. "Cuando comemos se activan una serie de neurotransmisores , como la dopamina , que se estimula con sustancias agradables y media en el placer del cerebro. También se segrega serotonina , que está ligada al control y manejo del estado de ánimo, y también regula el apetito" Sí, la comida distrae y desestresa; pero si se usa como alivio a los malestares acaba dañando la salud física y mental Cuando estamos estresados solemos picotear más, sobre todo dulces. Comemos para paliar la ansiedad funciona; y entramos en piloto automático. Corremos el riesgo de entrar en  un Círculo Vicioso A medida que se va comiendo mal, aparece la fatiga, se duerme peor, se coge peso, nos sentimos culpables... La calidad de la alimentación también es importante. Todos sabemos que la comida basura no nos ayuda; es mucho mejor incluir más verduras en nuestra dieta, por las vitaminas y el calcio qu...

Así la alimentación puede ayudarte a combatir el estrés .... Con respecto a qué alimentos pueden ayudar a mejorar los niveles de estrés, se destacan aquellos que elevan los niveles de serotonina , una sustancia química del cerebro que actúa como calmante, y también a los que contribuyen a reducir los niveles de cortisol y adrenalina, las hormonas del estrés . ✓Todos los hidratos de carbono complejos que hacen que el cerebro fabrique más serotonina. Estos están presentes en las pastas, panes, azúcares, avena y cereales integrales. ✓Estudios también sugieren que la vitamina C , presente en los cítricos, entre otros alimentos, puede reducir los niveles de hormonas del estrés al mismo tiempo que refuerza el sistema inmunológico. ✓El magnesio , presente en algunos vegetales de hoja verde, como la espinaca, ayuda a regular los niveles de cortisol y suele estar bajo en este tipo de situaciones. ✓Los ácidos grasos omega 3 , presentes en los pescados azules, como atún, caballa, salmón, entre...